Niko nije pošteđen stresa, jer naprosto on je svuda oko nas i nemoguće se u potpunosti izolovati, ali činjenica je da sami sebi možemo olakšati. I to uz pomoć prirode. Kako protiv stresa Upoznajte biljke koje dokazano smanjuju simptome stresa i anksioznosti. Bilo bi najbolje da čajeve napravljene od njih konzumirate tridesetak minuta pre meditacije […]
Na našim prostorima macina trava je verovatno najpopularnija biljka za lečenje steriliteta kod žena. Macina trava, očajnica ili tetrljan je jako lekovita biljka koja se koristi i u lečenju plućnih bolesti i grozničavih stanja, ali i bolesti živaca, katara disajnih organa, kašlja, katara želuca, žutice i naravno ženskih bolesti. Macina trava je mnogim očajnim ženama pomogla […]
Neuredan način života bez kretanja, nepravilna ishrana uz nasleđene sklonosti, trudnoća i zatvor uzrokuju pojačani pritisak na vene u rektumu, pri čemu dolazi do nakupljanja krvi i bolnih hemoroida. Svrab, unutrašnji osećaj pritiska, bolni otoci, čvorovi opipljivi na dodir i krvarenje prvi su simptomi koji ukazuju na nastanak hemoroida. Kako lečiti hemoroide Proces oporavka često […]
Prvi simptomi depresije je povlačenje u sebe, pad volje, potištenost, nedostatak energije, nesanice, prepuštanje mračnim mislima, gubitak apetita, usporeni misaoni tok, kao i jedna beznadežnost i bespomoćnost. Simptomi depresije Bezvoljnost i gubitak motivacije Odsustvo životne radosti Odsustvo užitka i osećaja ispunjenosti Osećaj krivice i kajanja Osećaj manje vrednosti i gubitak samopouzdanja Nizak nivo energije Promene […]
Hormoni igraju važnu ulogu u živote svake žene, utiču na promene u organizmu od puberteta do starosti. Reagovanje na hormonske promene individualno je i zavisi od mnogo faktora. Ako se pojave tegobe, žena može sama sebi da pomogne zdravim načinom života. Hormoni utiču na promene u organizmu od puberteta do starosti, zaslužni su za plodnost, […]
Bolovi u zglobovima često upozoravaju na početak artroze, odnosno trošenja hrskavice, a kolena su posebno ugrožena. Pri svakom koraku koleno amortizuje otprilike trostruku telesnu težinu. Već posle 30. godine života hrskavica postepeno počinje da se troši. Elastično tkivo koje poput amortizera i kliznog ležaja štiti kosti počinje da nestaje. Srećom, ovaj problem možete da predupredite, […]
Hormonske promene veoma su česte kod žena – svakog meseca vaši hormoni utiču na vaše raspoloženje, um, ali i na promene na koži. Iako se nivoi hormona najčešće stabilizuju nakon menstruacije, različiti faktori (stres i anksioznost) mogu uticati na njihovu neravnotežu i nekontrolisano “divljanje” po organizmu. Znaci hormonskih promena Kao i kod umora, neredovni menstrualni […]
Proširene vene su vrlo često oboljenje, slobodno možemo reći najrasprostranjenije oboljenje savremenog čoveka. Od bolesti vena se leči 10-30% ukupne populacije, odnosno venska oboljenja su prisutna kod 50-55% odrasle populacije. Nakon navršene 60-te godine učestalost venskih oboljenja po polu se izjednačava. Pouzdano je potvrđeno da 10% ljudi u svetu ima simptome hronične bolesti proširenih vena, […]
Tokom menstrualnog ciklusa nivoi hormona rastu i padaju, u zavisnosti od toga da li su vrednosti visoke ili niske, drugačije ćete se osećati. Ako uzmete najbolje iz svakog od tih perioda i iskoristite ga za ličnu dobrobit, to vam može promeniti život. Postoje četiri različite faze menstrualnog ciklusa koje doživi svaka žena i koje donose […]
Kada se kaže “antibiotik” većina pomisli na tablete, pošto je navika savremenog čoveka da antibiotike nabavlja u apoteci, a ne na pijaci i u bašti. Ali, činjenica je da su upravo antibiotici iz prirode najbolji. Antibiotici mogu potpuno uništiti patogene mikroorganizme ili zaustaviti njihov rast ili razmnožavanje bez pričinjavanja značajnije štete organizmu domaćinu. Savremena medicina […]
Predhodne dve godine bez sumnje su bile najizazovnije u modernoj istoriji, one koje su uzele danak našem mentalnom i fizičkom zdravlju. Kad se tome doda sezonski afektivni poremećaj, ili kako se popularno naziva – zimska depresija usled sve kraćih, mračnih hladnijih dana, uticaj na većinu ljudi je neizbežan i mnogo veći nego do sada. Uz […]
Normalni menstrualni ciklus traje između 21-35 dana, a prosek je 28. Krvarenje ne bi trebalo trajati duže od sedam dana. Simptomi koji se javljaju za vreme menstruacije uključuju: nadutost, zadržavanje tečnosti, lošu koncentraciju, loše raspoloženje. Ublažite menstrualne bolove Hrana koja sadrži kalcijum Za njega se smatra da će smanjiti pojavu grčeva, sprečiti nadutost i zadržavanje tečnosti, […]
Kalcijum održava naše zube i kosti zdravim, a istovremeno je veoma važan i u radu mišića, nerava i srca. Starije osobe i hronični bolesnici izloženi su većem riziku nedostatka kalcijuma ili hipokalcemije. Imate grčeve Česti su i grčevi, pogotovo nakon vežbanja, kod onih koji imaju hipokalcemiju. Nutricionisti preporučuju čokoladno mleko neposredno nakon vežbanja koje sadrži […]
Oko 80 odsto ljudi koji pate od hroničnog umora ima problema sa spavanjem. To se može manifestovati kao nemogućnost da zaspimo, a kada napokon utonemo u san, on je često isprekidan, odnosno vrlo se lako probudimo usred noći. A kada se probudimo iz sna, često se osećamo kao da uopšte nismo spavali. Kada i odspavate […]
Menopauza je prirodna pojava kroz koju svaka žena prolazi kada uđe u određene godine, a znakovi mogu početi već oko četrdesete. Većina žena bude nespremna na pojave simptoma ovog sindroma i stvara se panika jer to označava kraj njihove plodnosti. Simptomi početka menopauze Neredovan ciklus je prvi i najuobičajeniji simptom menopauze. On je rezultat nestabilnosti hormona […]
Hobi je uvek odličan način za oslobađanje od stresa, a nedavno istraživanje je otkrilo da od svih hobija najviše opušta pletenje. Opuštanje je neophodno za dobro zdravlje Možda ste tip osobe koja bolje funkcioniše kad je pod malom dozom stresa. Možda vas rokovi motivišu ili vas krcat raspored podstiče da budete produktivniji. Ali previše stresa, […]
Postoje aktivnosti kojima možete da se bavite bez straha za vaše zglobove. Osim što su dobre za vaše zdravlje, dodatan plus svakako su im potrošnja kalorija i oblikovanje tela. Hodanje Hodanje je besplatno, hodati možete svuda i nije vam potreban nikakav poseban trening. Prema rezultatima istraživanja sprovedenog na osobama sa reumatoidnim artritisom, osobe koje su […]
Jak imunitet u velikoj meri zavisi i od omega-3 masnih kiselina koje smanjuju upalne procese u organizmu koji se povezuju s bolestima srca, dijabetesom, artritisom i određenim vrstama karcinoma. One pomažu u kontroli krvnog pritiska, ublažavaju bol u zglobovima i podižu raspoloženje, a osim toga su poznati ‘imuno busteri’. Semenke lana Četvrtina šolje sadrži oko […]
Tokom menopauze prirodno se događa nagli pad estrogena, što može biti uzrok za nepovoljno raspoloženje i loše emotivno stanje. Disbalans hormona i depresija Dodatni rizici od pojave depresivnih stanja, najčešće u periodu menopauze, jesu pušenje, stresan posao, problemi na polju roditeljstva, loš odnos sa partnerom… Sve ovo dodatno otežava telu da se izbori sa stresom, […]
Stres utiče na mentalno i fizičko zdravlje i da stvara probleme koje možda ne očekujete. Stres i anksioznost mogu da vam ometaju pažnju i vašu sposobnost pamćenja. Stres utiče na mentalno i fizičko zdravlje Napetost u vratu, leđima ili ramenima takođe su posledica stresa. Mišići su zategnuti kako bi se zaštitili od povrede tokom stresnih […]
Okolnosti u kojima se ceo svet našao, nagomilani stres, ubrzani puls i gubljenje daha usled panike vidno utiču i na zdravlje srca. Anksioznost je jedan od faktora koji prouzrokuju tahikardiju, osnosno ubrzan rad srca. Ako stanje potraje u dužem razdoblju, povećava se rizik od srčanih bolesti. Kako da smirite srce usled panike? Bol u grudima […]
Nastanak osteoporoze je lakše sprečiti nego lečiti, stoga je potrebno na vreme telu obezbediti potrebnu količinu minerala kao što su kalcijum i fosfor, jer oni kosti čine čvrstim i gustim. Spisak namirnica koje su bogate kalcijumom je dug, ali naviše ga ima u mlečnim proizvodima, susamu, algama, kelju, bademima i brokoliju. Svakodnevno konzumiranje dve čaše […]
Hrana je jedan od načina koje koristimo da bismo popravili raspoloženje i ima veliki uticaj na smanjenje stresa. Veoma je bitno da ne izbegavate doručak jer ćete poboljšati raspoloženje i bićete otporniji na stres. Preskakanje ovog obroka vodi osećaju teskobe i umora. Ljuta ili opora hrana poput čilija, đumbira ili belog luka stimuliše poput kafe. […]
Manje je poznato da hranom možete kontrolisati upalne procese u telu. Postoje brojne zdrave namirnice koje mogu da spreče upalu, kao i one koje će dodatno pogoršati stanje. Izdvojili smo četiri namirnice koje bi trebalo izbegavati ako imate upalu, jer će one samo pogoršati postojeće stanje. Crveno meso Meso sadrži visok nivo arahidonske kiseline i zasićenih […]
Svi smo već čuli savete kako da izbegnemo nesanicu. Odlazak na spavanje u isto vreme i izbegavanje teških obroka i alkohola pred spavanje su samo neki od njih. Nesanicu karakterišu teško padanje u san, česta buđenja usred noći ili buđenje u ranu zoru bez mogućnosti da se ponovo zaspi. Svakom se ponekad desi da loše […]
Utvrđeno je da postoji jaka veza između stresa i pojave bolesti. Stres iscrpljuje i slabi otpornost tela, ukoliko je hroničan deluje štetno na imunitet kao i hronične upale. Uzimanje vitamina, naročito grupe B, može pomoći, jer oni imaju antistresno dejstvo. Jedan od najdelotvornijih načina vraćanja snage je opuštanje. Ono ublažava delovanje stresa na telo i […]
Poremećaj rada bubrega može da dovede do ozbiljnih problema. Oni filtriraju krv, uklanjaju toksine, apsorbuju minerale, proizvode mokraću, hormone i neutralizuju kiseline. Sačuvajte bubrege zdravim Zdrava i uravnotežena ishrana bez puno belančevina životinjskog porekla (pre svega crvenog mesa) i konzervisanih namirnica. Izbegavanje gojaznosti koja pored toga što dovodi do specifičnih oboljenja bubrega (fokalna segmentna glomeruloskleroza), […]
Nekih namirnica bi bilo bolje da se odreknete jer, koliko god da su vam omiljene, pogoršavaju prehladu i odlažu ozdravljenje. Slatkiši Konzumacija prerađenog šećera može privremeno onemogućiti sposobnost belih krvnih zrnaca da se bore protiv bakterija. Imuni sistem je slabiji i do nekoliko sati nakon konzumacije slatkiša, što znači da će biti manje delotvoran u […]
Topla kupka ili tuširanje uveče, i to pola sata do sat pre odlaska u krevet, pomoći će vam da brže zaspite i da se kvalitetnije odmorite. Voda temperature od 40 do 42,5 stepena idealna za ubrzavanje procesa spavanja. Kažu da će vam posle ovakvog tretmana trebati svega 10 minuta da zaspite. Topla kupka i tuš […]
Redovno konzumiranje ovih namirnica učiniće da vaš imuni sistem bude otporniji nego ikada! Spanać Sadrži vitamine A, B2, B6, C, K i E, omega 3 masne kiseline i antioksidanse. Šitake pečurke Bogate su beta glukanom i esencijalnim aminokiselinama. Kelj Bogat je vitaminima i mineralima, koji čiste jetru od toksina. Potočarka Riznica kacijuma, gvožđa, vitamina K, […]