Hrana za zdrave zglobove

Moderni stil života, gojaznost i loša ishrana bazirana na prerađenim namirnicama podstiču upalne procese u organizmu. Kod artritisa hrskavica je oštećena pa se javlja ukočenost, smanjena pokretljivost, otečenost i bolovi u zglobovima.

Hrana za zdrave zglobove

Orašasti plodovi

Puno je razloga zašto biste slane ili slatke grickalice prepune šećera trebali zameniti bademima i drugim orašastim voćem, poput oraha, indijskih oraščića, lešnika… Jedan od njih je i što čuvaju vaše zglobove od propadanja. Bademi su, naime, bogat izvor omega-3 masnih kiselina, mangana i vitamina E. Poznato je da omega -3 masne kiseline smanjuju upalne procese u organizmu, dok vitamin E je snažan antioksidans koji štiti ćelije od propadanja. Mangan potpomaže u proizvodnji glukozamina u našem organizmu, a koji ima ključnu ulogu u izgradnji zdrave zglobne hrskavice.

Mahunarke

Tokom upalnog procesa u zglobovima s vremenom može doći do uništenja kolagena i hrskavice. Da biste to sprečili, što češće konzumirajte – mahunarke! Reč je o hrani koja ima snažna protivupalna svojstva. Mahunarke, poput pasulja, graška, sočiva i leblebija, sadrže proteine, odnosno belančevine, koje su sastavni deo kolagena. Zahvaljujući tome, ove namirnice mogu pomoći u obnavljanju kolagena, a samim tim i hrskavice zgloba. One sadrže i važnu aminokiselinu lizin koja takođe pridonosi regeneraciji zglobova.

Integralni pirinač

Integralni pirinač je bogat magnezumom, mineralom koji podstiče proizvodnju hijaluronske kiseline. O hijaluronskoj kiselini se danas sve više govori. Ona se, baš kao i kolagen, prirodno nalazi u ljudskom organizmu. Često je sastojak kozmetičkih proizvoda za mladolik izgled, kao i injekcija koje se daju osobama koje imaju problema sa zglobovima. Hijaluronska kiselina prirodni je ovlaživač koji “podmazuje” zglobove pri kretanju te amortizira pokret. Zato je naročito važna za zdravlje zglobova. Kako se ona s vremenom polako gubi iz organizma, zglobovi su sve skloniji oštećenju i propadanju.

Prokelj 

Ovo povrće koje izgleda poput mini verzije kupusa obiluje vitaminom K, koji je od esencijalne važnosti za zdravlje kostiju i zglobova. Prokelj je najbolje kratko kuvati i konzumirati u kombinaciji s ekstra devičanskim maslinovim uljem, koje je takođe izvor vitamina K te deluje protivupalno. Na taj način ostvarujete dvostruki učinak zaštite svojih zglobova.

Citrusno voće

Budući da citrusno voće, poput pomorandži, limuna, mandarina i grejpfruta, obiluje vitaminom C, njegovom konzumacijom zaštitićete zglobove i kosti. Naime, poznato je da upravo ovaj vitamin pridonosi formiranju kolagena u organizmu. Vitamin C kao snažan antioksidans čuva stanice i vezivna tkiva u organizmu od daljnjih oštećenja. Takođe deluje protivpalno smanjujući otok oko zglobova. Jedite i druge namirnice bogate vitaminom C, poput zelenog lisnatog povrća, paprike i kiselog kupusa. Na taj način potaknut ćete ne samo regeneraciju zglobova i hrskavice nego ćete zaštititi celi organizam.

Beli luk

Zahvaljujući tome što sadrži sumpor, beli luk ima ulogu zaštitnika naših zglobova i kostiju. Sumpor pridonosi stvaranju kolagena, ublažava upalna stanja u organizmu i smanjuje bolove u zglobovima. Osim u belom luku, sumpora ima i u crnom luku, praziluku i vlašcu.

Biljni sastojci Vendoksin® gela pomažu otklanjanju bola, otoka, grčeva, težine i umora nogu, i trenutno poboljšavaju cirkulaciju, naročito u stanjima dugotrajnog mirovanja, sedenja, stajanja i slabe cirkulacije. Deluju protivupalno i vazoprotektivno, jačaju zid venskog krvnog suda, smanjuju osetljivost i propustljivost kapilara, sprečavaju nastajanje otoka, ubrzavaju vensku cirkulaciju, pojačavaju prokrvljenost, smanjuju crvenilo kod upaljenih vena i vitalizuju kožu.

Vendoksin® gel se preporučuje kod svih tegoba hronične venske insuficijencije: proširenih vena, pojave ispucalih kapilara, poremećaja periferne cirkulacije, prevarikoznog sindroma, postflebitičkog sindroma, površinske tromboze, flebitisa, tromboflebitisa, burzitisa i tendovaginitisa. Efikasan je u slučaju sportskih i drugih povreda (nagnječenja, distorzije, istegnuća tetiva mišića i ligamenata zglobova i hematoma).

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *