Naučite da živite bez stresa

Možete da naučite živeti bez stresa jednostavno – slušajući se. Ne slušajući, nego slušajući sebe. Slušajte kakve zahteve stavljate pred sebe i što je važnije slušajte način na koji ih govorite.

Većina ljudi uopšte ne polaže nikakvu pažnju na način razgovora sa samim sobom. Prema drugima su ljubazni, a prema sebi se ponašaju kao gospodari. To je zbog toga što nam nikad niko nije ukazao na važnost razgovora sa samim sobom, koliko on utiče na naše zadovoljstvo, ali i na nivo stresa u životu. Doslovno možete potpuno eliminisati stres, promenite li način na koji razgovarate sa sobom.

Morate iz svoje glave potpuno izbaciti izjave tipa – moram. Njih zamenite sa – trebam ili želim.

Nakon toga, ako nešto ne bude išlo prema vašim željama, zamenite misao – katastrofa, u jednostavno – nije dobro. Jer svaku katastrofu ćete teško podneti, a kada nešto nije dobro, to se može rešiti.

Ipak stresne situacije ponekad ne možemo izbeći, između ostalog, možda i ne trebamo pokušavati izbegavati neke situacije samo zbog toga što su stresne, jer na taj način menjamo i svoju ličnost. Zbog toga bismo morali naučiti nositi se sa stresom i ublažiti njegove posledice.

  • Redovno se opuštajte i naučite meditirati.
  • Odvojite dovoljno vremena za razonodu. Izvan radnog vremena se bavite stvarima koje vas zanimaju.
  • Povremeno razbijte ustaljene navike baveći se nečim novim.
  • Napravite raspored spavanja i čvrsto ga se pridržavajte.
  • Dosta se odmarajte.
  • Vežbajte redovno.
  • Izbegavajte žurbu.
  • Ne preskačite obroke zbog žurbe.
  • Izbegavajte samosažaljenje.
  • Naučite ponovno uspostaviti ravnotežu nakon stresnog događaja.
  • Otvorite se. Stvarajte nova prijateljstva. Trudite se približiti drugim ljudima.
  • Kada se nađete u stresnoj situaciji napravite pauzu. Ućutite i deset puta duboko udahnite i izdahnite.
  • Ne galamite, bez obzira koliko situacija bila stresna naučite se utišati.

Valerijana

Kapi Valerijane predstavljaju 100% prirodni, organski proizvod na bazi ekstrakta organskog korena valerijane (Valerianae radix), organskim voćnim destilatom.

Valerijan biljne kapi  sadrže iridoidne monoterpene – valepotrijate do 2%, etarsko ulje do 1%, alkaloide, seskviterpenske ketone i kiseline, tanine i skrob. Delovanje aktivnih supstanci provereno deluju umirujuće, kod napetosti i nervoze i kod težih oblika nesanice.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *