Sprečite bol u leđima

Bol u leđima ne sme se ignorisati, a prevencija podrazumeva ublažavanje ili eliminisanje najčešćih uzroka pojave bolova u leđima.

Bol u leđima je moguće sprečiti

Većina ljudi se tokom dužeg sedenja ne drži pravilno. Osim toga, samo sedenje izaziva slabost mišića leđa zbog neaktivnosti, dok istovremeno sedenje predstavlja 50 odsto veći pritisak na kičmu nego stajanje. Češće ustajte i sedite nagnuti na 130 stepeni, tako ćete smanjiti kompresiju diskova kičme. Pazite da vam glava bude u liniji sa telom, odnosno da nije nagnuta prema napred.

Redovno vežbanje

Takozvani sedeći način života, ali i prekomerena telesna težina mogu biti uzročnici bola u leđima. Redovne vežbe značajne su i za kondiciju i za održavanje odgovorajuće telesne mase. Prema istraživanjima, bol u leđima se češće javlja kod gojaznih osoba nego kod osoba sa zdravom telesnom masom.

Pre nego što započnete se vežbanjem, važno je da se posavetujete se sa profesionalcima. Za prevenciju bola u leđima najčešće se preporučuju laganije aerobne vežbe, kao i aktivnosti bez naglog istezanja i uvrtanja leđa. Posebne vežbe za stomak i leđne mišiće jačaju mišiće koji podržavaju kičmu, što pomaže u prevenciji bola u leđima. Takođe, važne su i vežbe za fleksibilnost, a naročito kukova i gornjeg dela nogu.

Neudobna obuća i visoke štikle

U ravnim cipelama opterećenje leđnih mišića i kičme je značajno manje. Ukoliko često i dugo hodate, važno je da vam obuća bude udobna, a preporučljivo je i koristiti anatomske uloške za obuću.

Loše raspoloženje i stres

Ljudi koji lakše opraštaju bolje podnose ljutnju, depresiju i bol. Emocije utiču na napetost mišića, pa misli mogu direktno uticati na jačinu bola. Ako ste pod stresom, to utiče na celo telo, uključujući i mišiće u vratu i leđima koji su napeti. Ako muskulatura nema priliku opustiti se, to uzrokuje bol.

Pravite pauze

Možda najbitniji savet u ovom slučaju odnosi se na pravljenje češćih i kraćih pauza, što bi, u idealnim uslovima, značilo napraviti pauzu u trajanju od tri do pet minuta na svakih pola sata. Tokom pauze se malo protegnite, napravite krug po stanu, uradite neku vežbu, izađite malo na terasu… Čak i minimalna fizička aktivnost u ovim okolnostima može biti od velike pomoći u borbi protiv bola u leđima.

Biljni sastojci Vendoksin® gela pomažu otklanjanju bola, otoka, grčeva, težine i umora nogu, i trenutno poboljšavaju cirkulaciju, naročito u stanjima dugotrajnog mirovanja, sedenja, stajanja i slabe cirkulacije. Deluju protivupalno i vazoprotektivno, jačaju zid venskog krvnog suda, smanjuju osetljivost i propustljivost kapilara, sprečavaju nastajanje otoka, ubrzavaju vensku cirkulaciju, pojačavaju prokrvljenost, smanjuju crvenilo kod upaljenih vena i vitalizuju kožu.

Vendoksin® gel se preporučuje kod svih tegoba hronične venske insuficijencije: proširenih vena, pojave ispucalih kapilara, poremećaja periferne cirkulacije, prevarikoznog sindroma, postflebitičkog sindroma, površinske tromboze, flebitisa, tromboflebitisa, burzitisa i tendovaginitisa. Efikasan je u slučaju sportskih i drugih povreda (nagnječenja, distorzije, istegnuća tetiva mišića i ligamenata zglobova i hematoma).

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *