Prevencija i lečenje bolnih menstruacija
Mnogi stručnjaci procenjuju da su simptomi bolnih menstruacija odraz naših prehrambenih navika, ali i nerešenih emocionalnih teškoća.
Simptomi koji se javljaju uz bolne menstruacije obično su bolovi u stomaku, leđima, mučnina, povraćanje, proliv, zatvor, glavobolja, vrtoglavica, osetljivost za zvuk, miris, umor i slično.
Prevencija i lečenje bolnih menstruacija
Ako ste jedna od žena koja svaki mesec ima problema s bolnim menstruacijama, donosimo vam postupke koji će ublažiti bolne simptome…
- na donji deo stomaka ili leđa stavite topli termofor ili peškir pokvašen u toploj vodi
- topli tuš uvek pomaže
- pobrinite se da vas ništa ne stišće u predelu stomaka – nemojte nositi uski kaiš, uske farmerice i slično
- umerena vežba je dobra ukoliko je možete podneti jer će podstaknuti bolje raspoloženje i privremeno otkloniti bol. Preporučuju se vežbe poput joge, aerobika ili plivanja u kojima aktivirate što više mišića
- kofein i pića s kofeinom mogla bi samo pogoršati bolove pa ih izbegavajte
- uzimanje analgetika privremeno će ukloniti bol, ali nemojte da vam to pređe u naviku. Radije se okrenite prirodnim načinima rešavanja bolova
- izbegavajte masnu i ljutu hranu
- topli čajevi za ublažavanje bolova (jasmin, kamilica, stolisnik…)
- mahunarke i povrće, kao i žitarice te zobeno brašno ublažiće bolove i upalu
- đumbir je odličan izbor za bolne menstruacije, a možete ga koristiti kao čaj ili naribati svežeg u čaj
- smanjite so
- unesite dovoljno kalcijuma u svoje telo: brokoli, kupus, kelj, spanać
- ukoliko možete – odmarajte
- izbegavajte slatku hranu i ugljikohidrate
- napravite laganu masažu vrhovima prstiju oko donjeg dela stomaka
- pokušajte da se opustite vežbama poput meditacije i joge
Generalno, birajte namirnice bogate prehrambenim vlaknima, antioksidansima i omega 3-masnim kiselinama. Veliki deo prevencije može se učiniti uz odgovarajuću ishranu. Što se tiče tečnosti, uvek radije birajte vodu, zeleni čaj i prirodne sokove.
Virak pomaže kod bolnih i neredovnih menstruacija
Virak jača zidove materice, sprečavajući na taj način da dođe do pobačaja. Istovremeno olakšava porođaj i ublažava simptome klimaksa. Za razliku od većine drugih biljaka, trudnice virak mogu bez problema da konzumiraju. Čak se preporučuje da čaj od ove biljke piju bar jednom dnevno, već od trećeg meseca trudnoće. Veruje se da redovno konzumiranje čaja u velikoj meri umanjuje šanse za nastanak gotovo svih ženskih boljki.
