Anksioznost-i-lečenje

Anksioznost je neprekidno emocionalno stanje strepnje i iščekivanja da će se desiti nešto loše. Karakteriše ga nelagodan, panični strah, nesigurnost, unutrašnji nemir i zabrinutost. Anksioznost može postati ozbiljan problem ukoliko simptomi postanu učestali, dugotrajni i veoma izraženi i tada ometaju obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

Najčešći simptomi anksioznosti

  • Strah, nelagoda i panika;
  • Strah od neizvesnosti, strah od gubitka kontrole nad sobom;
  • Problemi sa spavanjem, nesanica;
  • Bezrazložna uznemirenost;
  • Glavobolja;
  • Hladne, znojave šake ili stopala;
  • Nedostatak daha, plitko disanje;
  • Lupanje srca;
  • Pulsiranje u ušima;
  • Napetost mišića;
  • Tenzija i ukočenost vrata;
  • Svrab ili pekuće senzacije na koži;
  • Hronični umor;
  • Nemogućnost da se opusti i odmori;
  • Slabost u nogama i podrhtavanje nogu;
  • Mučnina…

Žene su češće žrtve strahova, zbog većih i češćih hormonskih oscilacija, pa bi pre svega trebale proveriti stanje hormona. Zatim, neravnoteža amino i masnih kiselina može prouzrokovati neosnovane strahove i napade panike – jednom rečju anksioznost.

Anksioznost simptomi i tegobe koje ih prate mogu se znatno umanjiti vežbama disanja, tehnikama opuštanja i meditacije, laganim fizičkim aktivnostima, poput šetnje, vežbanja ili vožnje bicikla – što će osloboditi organizam nagomilanog stresa. Pravilno i duboko disanje veoma je korisno, naročito kad su u pitanju napadi panike.

Vežba se izvodi na sledeći način: zatvoriti oči, jednu ruku staviti na stomak, a drugu na grudni koš. Neophodno je „disati stomakom“ – ruka koja je na stomaku mora se pomerati prilikom udisaja i izdisaja, dok ona na grudima teba da miruje. Vazduh se udiše kroz nos, a izdiše na usta. Što se ishrane tiče, neophodno je smanjiti konzumiranje šećera, masnoća, soli, kofeina, nikotina i alkohola i maksimalno izbaciti trans masti.

Lečenje anksioznosti biljnim lekovima

Matičnjak – Čaj od matičnjaka ublažava mnoge psihičke poremećaje među kojima su i strahovi. Deluje i antidepresivno ali ga treba upotrebljavati redovno kroz duži vremenski period. Naravno, kao i kod većine čajeva sa jačim dejstvom, nakon 2-3 meseca, neophodno je napraviti pauzu, najmanje 2 nedelje.

Valerijana – Biljka valerijana je veoma korisna u borbi protiv strahova jer osim toga sto umiruje nervni sistem, opušta mišiće koji su kod anksioznosnih osoba često u grču. Još je bolja kombinacija valerijane i hmelja jer utiče na regulaciju raspoloženja.

Kantarion – Kantarion (gospina trava) je popularan prirodni lek protiv depresije ali ne treba zanemariti činjenicu da ova biljka ublažava osećaj anksioznosti i stabilizuje nagle promene raspoloženja. Osim čaja može se upotrebljavati i ulje od kantariona.

Kamilica – Za lečenje anksioznosti kod dece najbezbedniji je čaj od kamilice. Otklanja napetost, opušta, umanjuje osećaj teskobe i straha, obezbeđuje bolji san, a pri tom spada u blage i neškodljive čajeve.

Valerijan biljne kapi

Valerijan biljne kapi pomažu kod depresije i anksioznosti.

Valerijan biljne kapi umiruju u slučaju neuroza, nervne iscrpljenosti, uznemirenosti, tegoba izazvanih nesanicom, nervoznog i bolnog grčenja želuca i creva, straha i uopšte napetosti, tegoba izazvanih klimakterijumom, kao i brzih promena u ritmu rada srca.

0 replies

Leave a Reply

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *