Saveti protiv bolova u leđima

Previše vremena provedenog na poslu u sedećem položaju ili neredovna fizička aktivnost, mogu prouzrokovati bolove u leđima. Bolovi, posebno u donjem delu leđa, tako postaju svakodnevna pojava s kojom se bori sve više ljudi.

Saveti protiv bolova u leđima

Ojačajte stomak i leđne mišiće vežbama za istezanje i jačanje mišića. Mišići koji pomažu pravilan položaj kičme su od velikog značaja za smanjenje bolova u leđima. Za opšte jačanje mišića u cilju rešavanja problema sa kičmom najviše se preporučuje plivanje i brzo hodanje.

Izbegavajte dugo sedenje i dugi boravak u prinudnim položajima u kojima je kičma nepravilno savijena. Ukoliko posao od vas zahteva dug boravak u ovakvom položaju, pravite što češće i duže pauze.

Proverite stanje i kvalitet dušeka i jastuka koji koristite. Ovo je posebno bitno ako se budite sa bolnim leđima jer to može biti znak da ne spavate na dobrom dušeku i jastuku. Ukoliko radite za računarom ili stolom duži vremenski period, pobrinite se da stolica u kojoj sedite bude adekvatna za duže sedenje.

Regulišite telesnu težinu. Zdrava ishrana ima svoje benefite po celokupno zdravlje čoveka, a prekomerna težina stvara dodatno opterećenje na naše kosti i kičmeni stub. Ukoliko ste gojazni i patite od bolova u leđima, potražite savet lekara i nutricioniste.

Kako biste sprečili pojavu bola u leđima, preporučujemo da se pridržavate sledećih saveta:

• Imajte podršku za leđa tokom dugih perioda sedenja ili vožnje
• Često menjajte položaj tokom sedenja ili stajanja
• Smanjenjem telesne težine smanjićete opterećenje na mišiće leđa
• Trudite se da leđa ispravite tokom sedenja ili stajanja
• Vežbajte, bavite se fizičkim aktivnostima
• Nemojte podizati velike terete
• Obratite pažnju na ležaj na kom spavate

Herbal ingredients Vendoksin® gela pomažu otklanjanju bola, otoka, grčeva, težine i umora nogu, i trenutno poboljšavaju cirkulaciju, naročito u stanjima dugotrajnog mirovanja, sedenja, stajanja i slabe cirkulacije. Deluju protivupalno i vazoprotektivno, jačaju zid venskog krvnog suda, smanjuju osetljivost i propustljivost kapilara, sprečavaju nastajanje otoka, ubrzavaju vensku cirkulaciju, pojačavaju prokrvljenost, smanjuju crvenilo kod upaljenih vena i vitalizuju kožu.

Vendoksin® gel is recommended for all complaints of chronic venous insufficiency: varicose veins, ruptured capillaries, peripheral circulation disorders, prevaricose syndrome, postphlebitic syndrome, superficial thrombosis, phlebitis, thrombophlebitis, bursitis and tendovaginitis. It is effective in case of sports and other injuries (bruises, distortions, stretching of muscle tendons and joint ligaments and hematomas).