Vežbe za spas leđa

Mnogi od nas su opterećeni dugotrajnim sedenjem ispred kompjutera na poslu, kod kuće itd… Prema nekim podacima čak 80 posto ljudi bar u jednom periodu života muku muči s bolnim leđima.

Danas sve veći broj osoba mlađih od 40 godina primećuje pojačanu pojavu sitnih kalcifikacija i istrošenosti hrskavice na zglobovima, upravo zbog dugotrajnog sedenja i nerazgibanosti.

Fleksibilnost leđa i karlice možete negovati ovim vežbama:

Prva vežba

Hodanje s knjigom na glavi ideja je još naših baka, ali nije nimalo loša. Stručnjaci predlažu da na glavu stavite vrećicu pirinča ili testa tešku jedan kilogram, a preko nje stavite kutiju soli od 500 grama. Duboko udahnite, uvucite stomak, opustite ramena i napravite nekoliko koraka po sobi. Vežba neka traje od pet do šest minuta, a možete je ponavljati svakoga dana.

Druga vežba

Idite u šetnju sa štapovima, po uzoru na nordijske hodače. Oslanjanje o štapove za vreme jedne šetnje pravilno će držati kičmu, upregnuće leđne mišiće koji će se naizmenično zatezati i otpuštati. Vrlo brzo ćete primetiti pravilnije držanje.

Treća vežba

Uvijanje kičme doći će vam kao šećer na kraju. Izvodi se iz ležećeg položaja na leđima. Noge savijte u kolenima i pete privucite k stražnjici. Neka stopala budu u širini kukova. Ruke raširite u obliku slova T a zatim pustite noge da padnu na jednu stranu, dok istovremeno okrećete glavu na suprotnu stranu. Ponovite nekoliko puta.

Herbal ingredients Vendoksin® gela pomažu otklanjanju bola, otoka, grčeva, težine i umora nogu, i trenutno poboljšavaju cirkulaciju, naročito u stanjima dugotrajnog mirovanja, sedenja, stajanja i slabe cirkulacije. Deluju protivupalno i vazoprotektivno, jačaju zid venskog krvnog suda, smanjuju osetljivost i propustljivost kapilara, sprečavaju nastajanje otoka, ubrzavaju vensku cirkulaciju, pojačavaju prokrvljenost, smanjuju crvenilo kod upaljenih vena i vitalizuju kožu.

Vendoksin® gel is recommended for all complaints of chronic venous insufficiency: varicose veins, ruptured capillaries, peripheral circulation disorders, prevaricose syndrome, postphlebitic syndrome, superficial thrombosis, phlebitis, thrombophlebitis, bursitis and tendovaginitis. It is effective in case of sports and other injuries (bruises, distortions, stretching of muscle tendons and joint ligaments and hematomas).