Po\u010detak menopauze je postepen i \u017eene do\u017eivljavaju razli\u010dite simptome u razli\u010ditim periodima, dok neke nemaju apsolutno nikakve sipmptome. Mada je to zaista retko.<\/p>\n
Boljim razumevanjem kako da upravljate razli\u010ditim efektima koje menopauza ima na va\u0161e telo i ko\u017eu, mo\u017eete da spre\u010dite da menopauza upravlja vama.<\/p>\n
Gustina kostiju dramati\u010dno opada posle menopauze, tako da na\u0161e kosti postaju krte, osetljive, \u0161to pove\u0107ava rizik od povreda i preloma, stanje poznato kao osteoporoza.<\/p>\n
\u0160ta mo\u017eete da uradite?<\/strong><\/p>\n Ishrana bogata kalcijumom, vitaminom D i proteinima najbolji je na\u010din da se spre\u010di gubitak gustine kostiju. Iako se obi\u010dno preporu\u010duje da se u tom slu\u010daju pove\u0107a unos mle\u010dnih proizvoda, to je zabluda. Zeleni\u0161, posebno kelj, losos, beli pasulj, pa \u010dak i pomorand\u017ee su sjajan izvor potrebnih nutritiva.<\/p>\n Ve\u0107ina \u017eena pretpostavlja da su kardiovaskularnim bolestima vi\u0161e podlo\u017eni mu\u0161karaci, ali rizik oboljevanja \u017eena od ove vrste oboljenja pove\u0107ava se posle menopauze.<\/p>\n \u0160ta mo\u017eete da uradite?<\/strong><\/p>\n Ve\u017ebanje je od su\u0161tinskog zna\u010daja za zdravo srce jer poma\u017ee da stres, holesterol, krvni pritisak i dijabetes dr\u017eimo pod kontrolom. Kao dodatni bonus, redovna fizi\u010dka aktivnost je vezana za bolji san i pobolj\u0161ava blagostanje kod \u017eena u menopauzi.<\/p>\n Mnoge \u017eene pogre\u0161no veruju da hormonalne promene povezane sa menopauzom dovode do pove\u0107anja telesne te\u017eine. Dok je istina da \u017eene po\u010dinju da imaju vi\u0161e problema sa gubljenjem telesne te\u017eine u godinama koje prethode menopauzi. Fluktuacija hormona izaziva da se masti akumuliraju oko abdomena, \u0161to pove\u0107ava rizik od kardiovaskularnih oboljenja.<\/p>\n \u0160ta mo\u017eete da uradite?<\/strong><\/p>\n Posvetite se zdravoj ishrani, kao va\u0161em novom \u017eivotnom stilu, \u0161to jeste klju\u010d za prevenciju gojenja. Studije su pokazale da indeks ni\u017ee telesne mase mo\u017ee da umanji i ubla\u017ei druge simptome menopauze, kao \u0161to su talasi vru\u0107ine i no\u0107no znojenje. Nastojite da dobro izbalansirate ishranu koja treba da uklju\u010duje vo\u0107e, povr\u0107e, proteine i ugljene hidrate, sa ograni\u010denim mastima, \u0161e\u0107erom i solju.<\/p>\n Godine \u017eivljenja pre perioda menopauze ostavljaju trag na na\u0161oj ko\u017ei u formi bora, grube teksture i gubitka elasti\u010dnosti ko\u017ee. Nagli gubitak kolagena i lipida tokom i posle menopauze mogu da izazovu takve nagle promene u izgledu na\u0161e ko\u017ee lica i tela, koje mogu da dovedu do nekih drugih, psiholo\u0161kih problema, kao \u0161to je depresija i sl.<\/p>\n \u0160ta mo\u017eete da uradite?<\/strong><\/p>\n Va\u017eno je da koristite proizvode za negu ko\u017ee specijalno formulisane za potrebe \u017eena u menopauzi. Odgovaraju\u0107i proizvodi i sastojci mogu da pomognu u za\u0161titi od o\u0161te\u0107enja i vidljivo poprave nastale promene na ko\u017ei. Preporu\u010dujemo vam proizvode koji su bogati mo\u0107nim sastojcima protiv starenja, kao \u0161to su Omega masne kiseline i ekstrakti soje.<\/p>\n Tako\u0111e, svi kozmeti\u010dki tretmani koji \u0107e ubla\u017eiti efekte menopauze i u\u010diniti da izgledate, a potom i ose\u0107ate bolje, sasvim su u redu i prihvatljivi. \u0160ta god \u0107e da u\u010dini da se ose\u0107ate dobro, sre\u0107no i zadovoljno sasvim je u redu, bez obzira na to \u0161ta va\u0161a okolina misli ili ka\u017ee. Volite sebe! Jer tek ste na pola puta ulaskom u menopauzu! Zrela deonica \u017eivota tek se odmotava. Stoga, kro\u010dite na pozornicu u najboljem izdanju i podignute glave. Ne dozvolite da vas bilo ko i \u0161ta spre\u010di u tome.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Po\u010detak menopauze je postepen i \u017eene do\u017eivljavaju razli\u010dite simptome u razli\u010ditim periodima, dok neke nemaju apsolutno nikakve sipmptome. Mada je to zaista retko. Boljim razumevanjem kako da upravljate razli\u010ditim efektima koje menopauza ima na va\u0161e telo i ko\u017eu, mo\u017eete da spre\u010dite da menopauza upravlja vama. Menopauza \u010dini na\u0161e kosti krtijima Gustina kostiju dramati\u010dno opada posle […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4378,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[34],"tags":[],"class_list":["post-4377","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdravlje-zena"],"yoast_head":"\nPostajemo podlo\u017ene sr\u010danim oboljenjima<\/h3>\n
Te\u017ee gubimo na te\u017eini u menopauzi<\/h3>\n
Menopauza mo\u017ee da u\u010dini da izgledamo starije<\/h3>\n