Topli dani, kakvih mo\u017ee biti i u oktobru, znaju da optere\u0107uju posebno starije ljude, penzionere i sve one koji pate od visokog ili, pak, niskog pritiska i smetnji u krvotoku.<\/p>\n
Prva gre\u0161ka je da, naro\u010dito stariji, piju tokom dana male koli\u010dine te\u010dnosti. Oni koji se jako znoje, moraju, naravno, piti i vi\u0161e te\u010dnosti. Organizam dok hladi sebe, proizvodi znoj i na taj na\u010din velika koli\u010dina te\u010dnosti se gubi. Zato ovaj gubitak treba nadoknaditi i kada su vru\u0107i dani, dnevno treba popiti \u010dak 3-4 litara te\u010dnosti. Zajedno sa te\u010dno\u0161\u0107u, organizam napu\u0161taju va\u017ene mineralne materije, makro i mikro elementi, koji reguli\u0161u izmenu materija u organizmu. Me\u0111u njima, najva\u017enije su natrijum, kalijum, magnezijum, cink, gvo\u017e\u0111e\u2026 Idealno pi\u0107e za nadoknadu ovih materija je sok od jabuke, koji treba izme\u0161ati sa kiselom vodom u odnosu 1:2.<\/p>\n
U toku dana, pored vode i soka od jabuke, ima drugih napitaka koje mo\u017eemo piti. Tako, na primer, za doru\u010dak preporu\u010dujemo 3 dl crnog \u010daja i \u010da\u0161u soka od pomorand\u017ee. Sadr\u017eaj kofeina u \u010daju je izbalansiran i du\u017ee nas dr\u017ei budnim u odnosu na kafu. Vre\u0107ica ili ka\u0161ika crnog indijskog \u010daja prelije se sa 2-3 dl kipu\u0107e vode i nakon 2-3 minuta sipa u \u0161olju.<\/p>\n
U toku prepodneva mo\u017ee da se popije jo\u0161 1-2 \u010da\u0161e me\u0161avine soka od pomorand\u017ee i \u0161argarepe. U 10 \u010dasova za u\u017einu popiti 3 dl surutke, koja sadr\u017ei lecitin koji pove\u0107ava radnu sposobnost mozga i izvanredno deluje protiv stresa! Polasatapre ru\u010dka, preporu\u010duje se malo zaslanjenog soka od paradajza.<\/p>\n
RU\u010cAK:<\/strong>\u00a0Dobro pi\u0107e je i kisela voda, koja osve\u017eava i sadr\u017ei neophodne mineralne materije i mikroelemente. Ugljendioksid poma\u017ee u varenju i aktivira nervni sistem. Popiti 3 dl vode. Naravno, gazirane napitke piju oni kojima ne smetaju.<\/p>\n U\u017dINA:<\/strong>\u00a0Sok od jabuke sa vodom, ukupno 3-4 dl, nadokna\u0111uje tokom dana izgubljene mineralne materije i mikroelemente. Pored toga i osve\u017eava. Me\u0161avina ne sme biti ledena, iz fri\u017eidera. Piti gutljaj no gutljaj.<\/p>\n VE\u010cERA:<\/strong>\u00a0Pripremiti 3 dl zelenog \u010daja. Ovaj \u010daj, zahvaljuju\u0107i sastavu, zaustavlja starenje organizma i \u0161titi od \u0161tetnih uticaja sredine, od UV zra\u010denja, na primer. U toku spavanja, regeneri\u0161e organizam. Onima koji lo\u0161e spavaju preporu\u010dujemo \u010daj od mati\u010dnjaka i kantariona, jer poma\u017ee u opu\u0161tanju organizma.<\/p>\n Cirkulacija krvi<\/strong><\/p>\n Oni koji pate od niskog pritiska moraju se pona\u0161ati prema uputstvima lekara, naro\u010dito kada je toplo. Mnogi smatraju da nizak pritisak nije bolest, i da ne predstavlja opasnost. Me\u0111utim, onaj ko pati od niskog pritiska preko celog dana je bezvoljan, umoran, utu\u010den, ne mo\u017ee da se koncentri\u0161e, pati od glavobolje, ponekad ose\u0107a mu\u010dnine, koje mogu dovesti i do povra\u0107anja. Bolesnik ako \u017eeli da izbegne ove tegobe, aktivno mora da brine o metodima samoizle\u010denja.<\/p>\n Dnevno je potrebno najmanje dva litra te\u010dnosti. Od ove koli\u010dine najmanje jedan litar trebalo bi da budu \u010dajevi. Crni \u010daj, koji sadr\u017ei tein, sli\u010dno kofeinu, dobro uti\u010de na rad srca i cirkulaciju krvi u organizmu. Navodimo nekoliko me\u0161avina.<\/p>\n Kod izmorenog srca i kod sni\u017eenog pritiska, odli\u010dan rezultat daje me\u0161avina instant kafe (Nes kafa) 100 g, mati\u010dnog mle\u010da 20 g i meda 1kg. Instant kafa se izme\u0161a sa ne\u0161to meda i dobije se gusta pasta. Zatim dodati mle\u010d i ostatak meda. Celu koli\u010dinu umutiti mikserom. Dnevno se uzima no supena ka\u0161ika ove me\u0161avine, razmu\u0107ena u mlakoj ili hladnoj vodi. Pije se kao obi\u010dna kafa 3-4 puta.<\/p>\n Uzeti no supenu ka\u0161iku sitno iseckanog korena lincure, lista i cveta maj\u010dine du\u0161ice i lista i korena vodopije. Sve ovo preliti sa 6 dl proklju \u010dale vode. Ostaviti poklopljeno 2 \u010dasa pored \u0161tednjaka. Procediti i piti no 2 dl tri puta dnevno, prejela. Piti 10 do 15 dana. Ve\u017eba mo\u017ee da se sastoji, makar od nekoliko puta savijanje nogu u kolenu. Ona poma\u017ee kod svih problema cirkulacije. Posle ustajanja iz kreveta napravljenih 10-15 \u010du\u010dnjeva i sklekova dovoljni su za su\u017eavanje krvnih sudova koji su se tokom no\u0107i pro\u0161irili. Ve\u017ebe koje zahtevaju uno\u0161enje ve\u0107e snage. nisu preporu\u010dljive. One su dobre za mi\u0161i\u0107e, ali \u0161tetne za srce.<\/p>\n Ako je na\u0161a \u017eelja redovno ja\u010danje opija i cirkulacije krvi u organizmu, onda svakog dana treba isplanirati \u201eprogram kretanja\u201d. Preporu\u010duje se du\u017ee ili kra\u0107e pe\u0161a\u010denje, tr\u010danje, plivanje ili biciklizam. Korisno je igranje uz prijatnu muziku. Osnovno pravilo je da ne preterujemo i da se ne zamaramo. Uspeli smo, ako i posle zavr\u0161etka nekih od ovih disciplina, neprekidno i normalno di\u0161emo.<\/p>\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Topli dani, kakvih mo\u017ee biti i u oktobru, znaju da optere\u0107uju posebno starije ljude, penzionere i sve one koji pate od visokog ili, pak, niskog pritiska i smetnji u krvotoku. Prva gre\u0161ka je da, naro\u010dito stariji, piju tokom dana male koli\u010dine te\u010dnosti. Oni koji se jako znoje, moraju, naravno, piti i vi\u0161e te\u010dnosti. Organizam dok […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4243,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[47],"tags":[],"class_list":["post-4242","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kardio-vaskularni-sistem"],"yoast_head":"\nKAKO POBOLJ\u0160ATI CIRKULACIJU \u010cAJEVIMA<\/h3>\n
\nTako\u0111e glog i trnjina idealno deluju na cirkulaciju, a ruzmarin i ginseng (\u017een-\u0161en) osve\u017eavaju organizam.<\/p>\nTrening za krvne sudove<\/h3>\n