{"id":4109,"date":"2017-08-25T10:26:01","date_gmt":"2017-08-25T08:26:01","guid":{"rendered":"https:\/\/amedica.rs\/?p=4109\/"},"modified":"2021-10-18T10:15:54","modified_gmt":"2021-10-18T08:15:54","slug":"evo-kako-se-resiti-bolova-u-zglobovima","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/amedica.rs\/en\/evo-kako-se-resiti-bolova-u-zglobovima\/","title":{"rendered":"Evo kako se re\u0161iti bolova u zglobovima"},"content":{"rendered":"

Bolovi u zglobovima mogu biti izazvani nizom problema, kao \u0161to su osteoartritis, reumatoidni artritis, i\u0161\u010da\u0161enje i istegnu\u0107e ili bilo koja druga povreda koja uti\u010de na ligamente i hrskavicu koja okru\u017euje zglob.<\/p>\n

Mo\u017ee se pojaviti u bilo kojem delu tela, ali je naj\u010de\u0161\u0107i u kolenima, ramenima i kukovima, a bol mo\u017ee da varira od blagog do o\u0161trog i mogu ga pratiti oticanje i krutost.<\/p>\n

Zapaljenje izazivaju kako akutni, tako i hroni\u010dni bol, a razumevanje \u0161ta zapaljenje zna\u010di je od klju\u010dnog zna\u010daja za njegovo smanjenje i samim tim i pobolj\u0161anje zdravstvenog stanja. Postoje dve vrste zapaljenja \u2013 primarno i sekundarno.<\/p>\n

Primarno zapaljenje je prirodan proces u ljudskom telu i ono uklju\u010duje uklanjanje toksina i izgradnju \u0107elija. Javlja se svaki dan i ne izaziva bol, te se i samo telo oporavlja lako. Me\u0111utim, ve\u0107i problem jeste kada je pojavi sekundarno zapaljenje koje prate bolovi i oticanje. Na\u0161e telo koristi bol kao na\u010din da nam ka\u017ee da ne\u0161to u organizmu nije u redu i da mu je potrebna dodatna pa\u017enja i nega.<\/p>\n

Neki se okre\u0107u lekovima kako bi ubla\u017eili bolove, ali postoje i odli\u010dni prirodni lekovi protiv bolova u zglobovima kao \u0161to su suplementi, promena ishrane, ali i brojni drugi od kojih \u0107emo vam nekolicinu predstaviti u nastavku.<\/p>\n

 <\/p>\n

Masa\u017ea<\/h2>\n

Terapija masa\u017eom poma\u017ee u olak\u0161anju bolova tako \u0161to popravlja cirkulaciju i ubla\u017eava zapaljenje. U stvari, nekoliko istra\u017eivanja je pokazalo da regularna masa\u017ea mo\u017ee da ubla\u017ei bol, uko\u010denost i smanjenu pokretljivost u zglobovima. Ukoliko se sami masirate, znajte da za to mo\u017eete koristiti kokosovo, maslinovo ili ulje belog luka, za \u0161to bolje efekte. Nemojte previ\u0161e pritiskati bolno mesto, ve\u0107 sve radite laganim pokretima.<\/p>\n

Spavanje<\/h2>\n

San je klju\u010dan za dobro zdravlje, ali i izgled. Dok spavamo, na\u0161e telo obnavlja samo sebe. Sekundarna zapaljenja su veoma \u010desta kod onih ljudi koji ne spavaju dovoljno.<\/p>\n

Omega 3 masne kiseline<\/h2>\n

Ove esencijalne masne kiseline stimuli\u0161u primarne zapaljenske funkcije i \u010dine da na\u0161e telo bude efikasnije. Omega 3 masne kiseline je lako na\u0107i i unositi kako kroz ishranu \u2013 najvi\u0161e ih ima u ribi, a mo\u017eete ih unositi i kroz suplemente.<\/p>\n

Ve\u017ebanje<\/h2>\n

Uko\u010deni mi\u0161i\u0107i mogu da izazovu i bol u zglobovima u drugim delovima tela. Na primer, tenzija u mi\u0161i\u0107ima nogu mo\u017ee da proizvede dodatni stres na kolena i kukove, dok \u0107e ve\u017ebanje oja\u010dati i istegnuti pogo\u0111ene mi\u0161i\u0107e, tako smanjuju\u0107i bol i zapanjenje. \u0160to su ja\u010di mi\u0161i\u0107i i zglobovi, to se vi\u0161e smanjuje mogu\u0107nost stvaranja budu\u0107ih povreda.<\/p>\n

Jabukovo sir\u0107e<\/h2>\n

Jabukovo sir\u0107e smanjuje bolove u zglobovima tako \u0161to elimini\u0161e nakupljene toksine iz zglobova i povezuju\u0107ih tkiva. Zbog svog alkalnog efekta, posebno je korisno za one koji pate od artritisa. Pored toga je bogat mineralima kao \u0161to su magnezijum, kalcijum, fosfor i kalijum. Mo\u017eete pome\u0161ati tri kafene ka\u0161ike organskog jabukovog sir\u0107eta sa vodom i dodati malo meda. Najbolji efekti su ukoliko ovaj napitak pijete dva do tri puta dnevno pre obroka. \u010cak i kada zale\u010dite bolove, mo\u017eete nastaviti da pijete ovo pi\u0107e jer je dobro za celokupno zdravlje. Osim oralnog na\u010dina upotrebe, jabukovo sir\u0107e mo\u017eete naneti i na pogo\u0111enu oblast. Pome\u0161ajte jednu supenu ka\u0161iku jabukovog sir\u0107eta i maslinovog ulja i trljajte svakodnevno dok ne uklonite bol.<\/p>\n

Gubitak telesne te\u017eine<\/h2>\n

Ukoliko ste nekada imali prekomernu kila\u017eu, sigurno vam je poznato koliki to pritisak stvara na kosti i zglobove. Ako patite od bolesti kostiju kao \u0161to je osteoporoza, gojaznost mo\u017ee samo da ubrza bolest. Me\u0111utim, samo skidanje nekoliko kilograma mo\u017ee da olak\u0161a bol i da spre\u010di stvaranje budu\u0107ih problema.<\/p>\n

Kupanje u epsom soli<\/h2>\n

Ovo je klasi\u010dan lek za bilo koji bol u mi\u0161i\u0107ima ili zglobovima. Bogati magnezijumom i sulfatima, epsom soli su lako apsorbovane kroz ko\u017eu i tako obezbe\u0111uju lako olak\u0161anje i umanjuju zapaljenja. Dodajte dve \u0161olje epsom soli u toplu vodu i le\u017eite u njoj bar dvadeset minuta. Sa druge strane, so mo\u017eete naneti i direkno na ko\u017eu, a mo\u017eete je i me\u0161ati sa lavandom i drugim esencijalnim uljima.<\/p>\n