Stres je glavni neprijatelj zdravlja i dobrog izgleda, ali mnogi ga prihvataju kao ne\u0161to normalno i ne poku\u0161avaju da smanje njegovo \u0161tetno dejstvo. Me\u0111utim, dnevna izlo\u017eenost stresu doprinosi nastanku negativnih posledica po zdravlje.<\/p>\n
U stresnim situacijama ispijamo ko zna koju po redu \u0161oljicu kafe i pribegavamo energetskim pi\u0107ima, a \u010dinjenica je da na taj na\u010din ne \u010dinimo ni\u0161ta dobro za svoje zdravlje. Zato je ovaj \u201ctretman\u201d koji vam predstavljamo pravo re\u0161enje koje \u0107e vas za samo 15 minuta \u201crestartovati\u201c.<\/p>\n
Meditirajte \u2013 3 minuta<\/strong> U\u017einajte \u2013 5 minuta<\/strong> Smejte se \u2013 2 minuta<\/strong> Iste\u017eite se \u2013 1 minut<\/strong> Ska\u010dite \u2013 1 minut<\/strong> Duboko di\u0161ite \u2013 1 minut<\/strong> Radite bilo \u0161ta \u2013 2 minuta<\/strong> Ovo je spisak\u00a0namirnica<\/strong>\u00a0koje, uz redovnu ishranu, smanjuju stres i njegove posledice.<\/p>\n Celer<\/strong> Beli luk<\/strong> Lisnato povrc\u0301e<\/strong> Masna riba<\/strong> Kamilica<\/strong> \u010cokolada<\/strong> Orasi<\/strong> Maslinovo ulje<\/strong> Bobi\u010dasto vo\u0107e<\/strong> Stres je glavni neprijatelj zdravlja i dobrog izgleda, ali mnogi ga prihvataju kao ne\u0161to normalno i ne poku\u0161avaju da smanje njegovo \u0161tetno dejstvo. Me\u0111utim, dnevna izlo\u017eenost stresu doprinosi nastanku negativnih posledica po zdravlje. U stresnim situacijama ispijamo ko zna koju po redu \u0161oljicu kafe i pribegavamo energetskim pi\u0107ima, a \u010dinjenica je da na taj na\u010din […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4081,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[38],"tags":[],"class_list":["post-4080","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nervni-sistem"],"yoast_head":"\n
\nMeditacija je veoma blagotvorna zato \u0161to smanjuje\u00a0stres<\/strong>\u00a0i produ\u017eava raspon pa\u017enje. Dovoljno je da je praktikujete tri minuta tako \u0161to \u0107ete za\u017emuriti i fokusirati se samo na disanje. Ako niste u stanju to, mo\u017eete da uklju\u010dite neku od vo\u0111enih meditacija, stavite slu\u0161alice i opustite se.<\/p>\n
\nKada se relaksirate meditacijom, pojedite u\u017einu. Najbolje je da ona bude musli sa jogurtom, koji \u0107e obezbediti energiju koja vam je potrebna za ostatak dana.<\/p>\n
\nMnogi nau\u010dnici su dokazali koliko je smeh blagotvoran za na\u0161e zdravlje. On opu\u0161ta mi\u0161i\u0107e, ja\u010da imuni sistem i sni\u017eava krvni pritisak. Ako u blizini nemate neku duhovitu osobu, koja mo\u017ee da vas nasmeje za 2 minuta, onda pogledajte neki sme\u0161an video i slobodno se smejte glasno.<\/p>\n
\n\u0160ta god da radite, ustanite na jedan minut i dobro se istegnite, zato \u0161to \u0107ete na taj na\u010din \u201cosve\u017eiti\u201d mi\u0161i\u0107e i bi\u0107e vam lak\u0161e da nastavite dalje sa obavezama.<\/p>\n
\nBilo bi dobro kada bi taj jedan minut mogli da preska\u010dete vija\u010du. Ipak, ve\u0107ina nas nije u prilici da tako ne\u0161to radi na poslu, ali jeste da ustane i pored stola jedan minut ska\u010de kao da preska\u010de konopac. Na taj na\u010din se krv brzo pumpa do mozga, smanjuje se stres, a rastu energetske rezerve.<\/p>\n
\nKada uradite ovu brzinsku ve\u017ebu, sedite i duboko di\u0161ite jedan minut, kako bi vam se puls vratio u normalu.<\/p>\n
\nPreostala dva minuta iskoristite za jedan kratak razgovor sa prijateljicom, proveravanje svojih dru\u0161tvenih mre\u017ea, ili bilo \u0161ta \u0161to nema veze sa poslom.<\/p>\n
\nCeler ima \u0161irok spektar umirujuc\u0301ih efekata. Studije su pokazale da konzumiranje \u010detiri stabljike celera dnevno mo\u017ee smanjiti krvni pritisak, \u0161to je jedan od prvih simptoma stresa.<\/p>\n
\nBeli luk se koristi vec\u0301 hiljadama godina zbog svojih antibakterijskih, antivirusnih i antidepresivnih svojstava. Ove osobine c\u0301e vam pomoc\u0301i da smanjite upalu, uti\u010de na cirkulaciju krvi, odr\u017eava ravnote\u017eu nivoa \u0161ec\u0301era u krvi i podsti\u010du detoksikaciju organizma. Sva ova svojstva su simptomi stresa.<\/p>\n
\nLisnato povrc\u0301e su: brokoli, karfiol, kupus, kelj, kineski kupus i ren. Ovo povrc\u0301e sadr\u017ei sumporna jedinjenja koja stimuli\u0161u enzime koji su va\u017eni za zaustavljanje i spre\u010davanje \u0161irenja kancerogenih promena.<\/p>\n
\nSve vrste masne ribe, kao \u0161to su sku\u0161a, losos, pastrmka i sardine su bogate omega-3 masnim kiselinama, magnezijumom i cinkom, od kojih sve imaju blagotvorno dejstvo na mo\u017edane funkcije, zdravlje srca i one tako\u0111e smanjuju ne\u017eeljeni efekti stresa.<\/p>\n
\nPoznato je da \u010daj od kamilice poma\u017ee kod nesanice, nervoze i stoma\u010dnih problema. Kamilica tako\u0111e povec\u0301ava nivo hipurinske kiseline i spre\u010dava infekcije (ista supstanca mo\u017ee se nac\u0301i i u brusnicama i borovnicama).<\/p>\n
\n\u010cak i pre nego \u0161to su Evropljani po\u010deli da dodaju \u0161ec\u0301er u \u010dokoladu, Asteci su propagirali gorak kakao ukus zbog njegovih pozitivnih efekata na zdravlje. Istra\u017eivanja su pokazala da 40 grama tamne \u010dokolade dnevno mo\u017ee pomoc\u0301i osobi da se nosi sa stresom, osloba\u0111anjem hormona srec\u0301e u mozgu, poznatog kao beta-endorfina.<\/p>\n
\nOvi plodovi su bogati vitaminima B, cinkom, magnezijumom i omega 3 masnim kiselina \u2013 hranljivim materijama koje telo sagoreva kada smo uznemireni. Kao izvor zdravih masti, orasi smanjuju apetit, naravno balansiraju nivo \u0161ecera u krvi, smanjuju \u017eelju za slatki\u0161ima i poma\u017eu metabolizmu.<\/p>\n
\nMaslinovo ulje je glavni sastojak mediteranske ishrane. Dokazano je da mo\u017ee da pomogne u spre\u010davanju depresije i da poma\u017ee kod upala. Postoje dokazi da ulje \u0161titi od oksidativnog stresa, koji je glavni uzrok sr\u010danih oboljenja.<\/p>\n
\nBobice su bogate antioksidansima koji poma\u017eu cirkulaciju, funkcije mozga i spre\u010davaju prevremeno starenje ko\u017ee, \u010desto izazvane hroni\u010dnim stresom. Bobice sadr\u017ee i jednu vrstu kiseline \u2013 supstancu koja poma\u017ee da se uklone toksini iz tela, i reguli\u0161e holesterol i hormone kod \u017eena.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"