Pravilna ishrana, redovna fizi\u010dka aktivnost i izbegavanje stresa su glavni preduslovi da se spre\u010di pad imuniteta. Ina\u010de, imuni sistem treba ja\u010dati tokom cele godine, a ne samo kada se pojave simptomi njegovog slabljenja. Svojim na\u010dinom \u017eivota i prirodnim le\u010denjem mo\u017eemo znatno uticati na spre\u010davanje pada imuniteta i o\u010duvanje zdravlja.<\/p>\n
Immune system<\/strong> je najva\u017eniji sistem u organizmu svakog \u017eivog bi\u0107a. Immune system<\/strong> uspostavlja ravnote\u017eu u unutra\u0161njosti tela i \u0161titi organizam od bakterija, virusa i drugih stranih \u010destica.<\/p>\n Naj\u010de\u0161\u0107i uzroci pada imuniteta su stres, nepravilna ishrana, gladovanje, previ\u0161e fizi\u010dkog i intelektualnog rada, nedovoljno sna, prekomerna upotreba alkohola i duvana, nedovoljno fizi\u010dke aktivnosti, dugotrajna bolest, preterano izlaganje suncu ili hladno\u0107i itd.<\/p>\n Tako\u0111e, jedan od glavnih faktora pada imuniteta jeste i nedostatak vitamina.<\/p>\n Uzroci pada imuniteta<\/strong> mogu biti i spolja\u0161nji faktori, kao \u0161to su zaga\u0111eni vazduh i voda i dugotrajna upotreba antibiotika.<\/p>\n Naj\u010de\u0161\u0107i simptomi pada imuniteta<\/strong> su herpes na usni, \u010deste prehlade, hroni\u010dni umor, nesanica i nedostatak energije. Tako\u0111e, ako vam je imunitet oslabio ima\u0107ete pove\u0107anu potrebu za slatki\u0161ima. Mogu\u0107e je i da usled manjka te\u010dnosti u organizmu urin bude tamno \u017eute boje i da nos bude suv.<\/p>\n Tako\u0111e, simptomi pada imuniteta<\/strong> bi\u0107e vidljivi i na ko\u017ei, kosi i noktima. Ko\u017ea \u0107e biti suva, kosa \u0107e izgubiti sjaj i krajevi \u0107e biti ispucali, a nokti \u0107e postati lomljivi.<\/p>\n Pravilna, zdrava i redovna ishrana je glavni preduslov za ja\u010danje organizma<\/strong>. Va\u017eno je da se ne preska\u010du obroci i da imamo vi\u0161e redovnih obroka u toku dana.<\/p>\n Najbolji borci protiv bolesti su vitamini, minerali i proteini. Zimi se naro\u010dito preporu\u010duje konzumiranje citrusa, poput limuna, grejpa i narand\u017ee, ali i jabuka, kivija i kiselog kupusa. Ove namirnice su bogat izvor vitamina C. Ora\u0161asto vo\u0107e poput le\u0161nika i badema i lisnato povr\u0107e sadr\u017ee vitamin E koji \u0161titi krvne sudove i ko\u017eu. Jedite \u0161to vi\u0161e \u0161argarepe, spana\u0107a, kelja i bundeve, jer su bogati beta karotenom i ja\u010daju odbrambeni mehanizam organizma.<\/p>\n Tako\u0111e, treba konzumirati i jogurt jer sadr\u017ei korisne bakterije koje blagotvorno deluju na reproduktivni trakt. Treba spomenuti i sastojak leptin, koji se nalazi u \u0161itaki pe\u010durkama, i koji stvara T-limfocite, odnosno \u0107elije ubice, koje su od su\u0161tinskog zna\u010daja za odbranu od bolesti. Za ja\u010danje imuniteta<\/strong> veoma je koristan i beli luk, koji predstavlja jedan od najja\u010dih prirodnih antibiotika.<\/p>\n Za ja\u010danje imuniteta<\/strong> nezasi\u0107ene masne kiseline su od klju\u010dnog zna\u010daja, a one se nalaze u maslinovom i lanenom ulju, lososu i tunjevini. Pad imuniteta mo\u017eete le\u010diti i konzumiranjem meda, mati\u010dnog mle\u010da i propolis kapi, jer oni obnavljaju crvena krvna zrnca i osloba\u0111aju organizam od toksina. Ja\u010danju imunog sistema<\/strong> mogu pomo\u0107i i za\u010dini kao \u0161to su ruzmarin, per\u0161un, \u0111umbir ili celer.<\/p>\n Da bi se spre\u010dio pad imuniteta<\/strong> i pojava mnogih bolesti, od su\u0161tinskog zna\u010daja je i umereno ve\u017ebanje, a to podrazumeva svakodnevne \u0161etnje, lagano tr\u010danje, povremeno plivanje i ples. Ipak, ne treba preterivati sa ve\u017ebanjem jer to mo\u017ee da iscrpi organizam i da dovede do pada imuniteta.<\/p>\n Za odr\u017eanje imuniteta i le\u010denje pada imuniteta potrebno je 6-8h sna dnevno. Tako\u0111e, veoma va\u017eni su i odmori, kako dnevni, tako i sedmi\u010dni i godi\u0161nji. Odmaranje i opu\u0161tanje je veoma va\u017eno, da bi se telo pripremilo i napunilo baterije za naporan rad. Dnevno je potrebno odvojiti bar nekoliko minuta za sebe, le\u0107i u ti\u0161ini i ne razmi\u0161ljati ni o \u010demu.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Pravilna ishrana, redovna fizi\u010dka aktivnost i izbegavanje stresa su glavni preduslovi da se spre\u010di pad imuniteta. Ina\u010de, imuni sistem treba ja\u010dati tokom cele godine, a ne samo kada se pojave simptomi njegovog slabljenja. Svojim na\u010dinom \u017eivota i prirodnim le\u010denjem mo\u017eemo znatno uticati na spre\u010davanje pada imuniteta i o\u010duvanje zdravlja. Imuni sistem je najva\u017eniji sistem u […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3758,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-3757","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imuni-sistem"],"yoast_head":"\nUzroci pada imuniteta<\/h2>\n
Simptomi pada imuniteta<\/h2>\n
Le\u010denje pada imuniteta<\/h2>\n
Redovno ve\u017ebanje<\/h2>\n
Spavanje i odmor<\/h2>\n