Najve\u0107i neprijatelj imunog sistema u organizmu su slobodni radikali. Slobodni radikali o\u0161te\u0107uju zdrave \u0107elije i dovode do mutacija, \u0161to za posledicu mo\u017ee imati ozbiljne bolesti kao \u0161to je kancer. Ipak, za\u0161titne materije iz hrane koje se nazivaju antioksidansi, mogu da zaustave slobodne radikale.<\/p>\n
Imuni sistem \u0161titi organizam od nastanka raznih bolesti i omogu\u0107ava izgradnju prirodne odbrane od izaziva\u010da bolesti. Smanjenje stresa i redovna fizi\u010dka aktivnost poma\u017eu u ja\u010danju imunog sistema, a najve\u0107i efekat ispoljava se uno\u0161enjem hrane koja mo\u017ee da za\u0161titi organizam od bolesti. Raznovrsna ishrana, koja uklju\u010duje obilje vo\u0107a i povr\u0107a (vitamina i antioksidanasa), u najve\u0107oj meri \u0107e doprineti efikasnosti imunog sistema.<\/p>\n
Svako ima periode u kojima mu imunitet slabi. \u010cesto ignori\u0161emo o\u010digledne znake oslabljenog imuniteta, a to dovodi do razvoja bolesti koje su mnogo neprijatnije od sprovo\u0111enja preventivnih mera.<\/p>\n
Ovi napadi dolaze iz okoline. Naime, mo\u017eemo pojesti kontaminiranu hranu ili udahnuti vazduh koji sadr\u017ei viruse, kroz o\u0161te\u0107enu ko\u017eu mogu dospeti mikroorganizmi. U organizmu \u0107elije stare i mutiraju, a ovakve mutirane \u0107elije predstavljaju opasnost za zdravlje, pa ih imuni sistem uklanja. Dakle, \u0161ta je to \u0161to \u0161titi na\u0161 organizam od mikroorganizama, bakterija, virusa, parazita, toksina?<\/p>\n
Imamo imuni sistem – vojsku koju \u010dine odbrambene \u0107elije i \u010diji je zadatak da brane organizam od napada\u010da. Imuni sistem je zadu\u017een za odbranu od izaziva\u010da bolesti i saniranje \u0161tenih efekata koje oni ostave na \u010dovekov organizam. Nisu samo bakterije i virusi neprijatelji dobrog zdravlja, promenjene \u0107elije (mutirane) tako\u0111e predstavljaju opasnost za zdravlje, jer potencijalno iz njih se mogu razviti kancerogene promene. Uticaj \u0161tetnih hemikalija na organizam mo\u017ee biti poguban ukoliko ne postoji jak odbrambeni sistem.<\/p>\n
Ljudski organizam je u stalnom kontaktu sa bakterijama, virusima, izlo\u017een zra\u010denjima, hemikalijama, ako imuni sistem ne mo\u017ee da nadvlada napsnike dolazi do ispoljavanja bolesti. Imuni sistem je zadu\u017een za odbranu organizma, a ukoliko nije u dobrom stanju mo\u017ee biti pobe\u0111en virusima i bakterijama i tada nastaje bolest.<\/p>\n
\u010ceste infekcije, pu\u0161enje, nedostatak sna, nepravilna ishrana, dugotrajna upotreba antibiotika, stres, zaga\u0111ena \u017eivotna sredina, te\u017eak fizi\u010dki i mentalni rad mogu o\u0161tetiti imunitet.<\/p>\n
Ponekad imuni sistem ne prepozna na vreme uljeze i \u0161tetne materije ili nema dovoljno snage da se bori sa njima i tada dolazi do bolesti. Toksi\u010dne materije akumulirane u vazduhu, vodi, biljkama – skoro u svemu \u0161to nas okru\u017euje, slabi na\u0161e odbrambene sposobnosti, a oslabljen organizam te\u017ee podnosi ovakve uslove \u017eivota.<\/p>\n
Valechin<\/em><\/strong>\u00ae<\/sup> drops<\/em><\/strong><\/a><\/span> poma\u017eu ubla\u017eavanju tegoba koje prate: bakterijske i virusne infekcije disajnih organa<\/strong> (prehlada<\/strong>, bolesti grla<\/strong>, promuklost<\/strong>, grip<\/strong>, bronhitis<\/strong>, sinuzitis<\/strong>, ka\u0161alj<\/strong>, ote\u017eano disanje<\/strong>, astma<\/strong>), herpes simplex<\/strong>, urogenitalne infekcije<\/strong> and pad imuniteta<\/strong>, kao posledice stresa. \u0160ipurak je prirodni izvor vitamina C<\/strong> i doprinosi imunostimuliraju\u0107em efektu<\/strong> Valechin\u00ae<\/sup> drops<\/em><\/strong><\/a><\/span>. Maj\u010dina du\u0161ica ispoljava antibiotsko delovanje<\/strong> (timol, karvakrol i dr.), zbog \u010dega se Valechin\u00ae<\/sup> drops<\/em><\/strong><\/a><\/span> preporu\u010duju kao efikasno prirodno sredstvo kod razli\u010ditih upala respiratornog i digestivnog trakta<\/strong> (gastritis, kolitis<\/strong>) i urinarnih infekcija<\/strong>. Lekoviti sastojci jagor\u010devine razvodnjavaju bronhijalni sekret<\/strong>, deluju sekretoliti\u010dki<\/strong> and ekspektorantno<\/strong>, olak\u0161avaju iska\u0161ljavanje<\/strong> i disanje.<\/p>\n Jedan od najja\u010dih antioksidanasa je vitamin C, koji stimuli\u0161e imuni sistem tako \u0161to smanjuje uticaj slobodnih radikala. Dijete u kojima je C vitamin zastupljen u velikoj meri su povezane sa smanjenim rizikom za razvoj kancera \u017eeluca, dojke, kolona i prostate. Citrusno vo\u0107e, paprika, paradajz, kupus su dobri izvori vitamina C. Kod pu\u0161a\u010da je nivo vitamina C smanjen, jer se ovaj supstrat tro\u0161i za spre\u010davanje o\u0161te\u0107enja koja nastaju pod dejstvom \u0161tetnih materija iz duvanskog dima. Zato se pu\u0161a\u010dima preporu\u010duje pove\u0107an unos vo\u0107a i povr\u0107a bogatog vitaminom C.<\/p>\n Jo\u0161 jedan va\u017ean antioksidans je vitamin E, koji usporava simptome starenja i ja\u010da \u0107elije u organizmu, koje se bore protiv infekcija. Ljudi koji konzumiraju hranu bogatu vitaminom E ili uzimaju suplemente, imaju dodatno oru\u017eje protiv bakterija i virusa. Dobri izvori vitamina E su biljna ulja i hrana od celog zrna \u017eita. Karotenoidi su antioksidansi koji poma\u017eu u ja\u010danju imuniteta, uti\u010du\u0107i na proizvodnju limfocita, a limfociti su va\u017eni za borbu protiv infekcija. Najbolji izvor karotenoida su crveno, \u017euto i narand\u017easto vo\u0107e i povr\u0107e (\u0161argarepa, paradajz, bundeva). \u010cetiri va\u017ena beta-karotenoida su beta-karoten, likopen, lutein i zeaksantin, koji \u0161tite organizam od nastanka bolesti.<\/p>\n Imuni sistem dobija snagu i iz minerala, koji su neophodni za stvaranje \u0107elija u organizmu. Me\u0111u njima najva\u017eniji mineral za imunitet je cink, koji uti\u010de na pove\u0107anje broja odbrambenih \u0107elija – limfocita. Cinkom su bogati seme bundeve, crveno meso, zrna \u017eitarica, p\u0161eni\u010dne klice. Selen poma\u017ee u pove\u0107anju broja antitela i stimuli\u0161e razvoj odbrambenih \u0107elija. Ipak, sa selenom ne treba preterivati, pa stalno uzimanje visokih doza suplemenata selena nije preporu\u010dljivo. Selen se nalazi u ribi, zrnu \u017eitarica, orasima.<\/p>\n Neko samo ponekad, a neko jako \u010desto zapadne u stanje slabog imuniteta. Nekome je dovoljno da bude malo na promaji i ve\u0107 se prehladi. Imunitet nas \u010duva od oboljevanja pa podizanjem imuniteta podi\u017eemo i verovatno\u0107u da ostanemo zdravi.<\/p>\n Za vas smo priredili listu sa deset preporuka za podizanje imuniteta. Radi se o vrlo efikasnim metodama, ali nije nu\u017eno da ih sve primenite. Dovoljno je da izaberete 3 metode koje vam je najlak\u0161e izvesti i da ih se dr\u017eite. Dobri rezultati ne\u0107e izostati.<\/p>\n Ovo ne govorimo zbog vitamina C. Naravno, limun obiluje vitaminom C \u0161to je dobro za imunitet, ali limun ima jo\u0161 jednu bitnu karakteristiku. Njegova kiselost (pH vrednost) podsti\u010de razvoj zdravih bakterija u telu i \u0161titi ga od razvoja virusa i \u0161tetnih bakterija.<\/p>\n Limun mo\u017eete piti sve\u017ee isce\u0111en, mo\u017eete ga dodavati u \u010daj, umesto octa u salatu, pri kuvanju\u2026 Budite kreativni.<\/p>\n Spomenu\u0107emo dva najefikasnija. Beli luk je najja\u010di prirodni antibiotik i dobro je barem jednom nedeljno najesti se belog luka. Sirovi beli luk bolji je od kuvanog, ali opet, kuvanjem se smanjuje miris belog luka, a to \u0107e mnoge naterati da ga kuvaju. Neki kupuju tablete sa belim lukom u apoteci, mi bismo ipak preporu\u010dili \u010disti beli luk sa pijace.<\/p>\n Drugi bitan prirodni sastojak za imunitet je Aloa Vera. Aloa Vera se ponekad opisuje kao \u010dudotvorna biljka koja le\u010di sve bolesti. Mi ne bismo i\u0161li tako daleko, ali je preporu\u010dujemo.<\/p>\n Eteri\u010dna ulja tako\u0111e spadaju u ovu kategoriju i mogu doprineti ja\u010danju obrambenog sistema.<\/p>\n Svako od nas ima druga\u010dije potrebe za snom i zato nije mogu\u0107e definisati koliko je sati sna idealno. Neke osobe trebaju spavati samo 6 sati u proseku, a neke i do 10 sati. To zavisi i od va\u0161e starosti, od godi\u0161njeg doba, od toga koliko ste fizi\u010dki aktivni i od raznih drugig \u010dinjenica. Bitno je da se dobro naspavate. Dobar san povezan je s lu\u010denjem hormona va\u017enih za na\u0161e telo. Dobar san pobolj\u0161a\u0107e va\u0161u sposobnost razmi\u0161ljanja, popraviti vam raspolo\u017eenje, \u010dak i ulep\u0161ati ko\u017eu (zato se ka\u017ee \u201cbeauty sleep\u201d). Nedovoljna koli\u010dina sna naru\u0161ava imunitet.<\/p>\n Postoji jedno pravilo koje ka\u017ee: \u017de\u0111 nije jedini znak manjka vode, glavobolja tako\u0111e signalizira dehidraciju. Koliko vode vam treba? Te\u0161ko je ta\u010dno re\u0107i jer i to zavisi od raznih \u010dinjenica, ali minimalno 2\u00a0litara dnevno.<\/p>\n Kafa ima neka dobra svojstva, ona je antioksidans ba\u0161 kao i \u010dokolada. Ipak, kafa izvla\u010di vodu i minerale iz tela. Uz kafu pijte obavezno i vodu da nadoknadite te\u010dnost.<\/p>\n Ukoliko \u0107ete se dr\u017eati samo jednog saveta od ovih koje smo ponudili, neka to bude ovaj. Elimini\u0161ite \u0161e\u0107er iz ishrane i primeti\u0107ete pozitivne promene u telu, posta\u0107ete energi\u010dniji i manje \u0107ete oboljevati.<\/p>\n Rafinirani \u0161e\u0107er ima odre\u0111ene sli\u010dnosti s drogom, \u0161to ga vi\u0161e konzumirate, vi\u0161e ga i \u017eelite. Tako se stvara zavisnost.<\/p>\n \u0160e\u0107er naglo ulazi u krvotok, naglo podi\u017ee procenat \u0161e\u0107era koji opet kasnije naglo pada. Taj nagli proces naru\u0161ava imunitet. Neki doktori koji su svesni problema unosa \u0161e\u0107era i\u0107i \u0107e tako daleko da \u0107e vam pre savetovati da prestanete unositi \u0161e\u0107er nego da prestanete pu\u0161iti. Nemojte \u0161e\u0107er zameniti ve\u0161ta\u010dkim zasla\u0111iva\u010dima, ve\u0161ta\u010dki zasla\u0111iva\u010di su na svoj na\u010din isto prili\u010dno \u0161tetni.<\/p>\n Proteini su gra\u0111evnski blokovi koji su neophodni za zdravo telo, za zdravi um i, naravno, za imunitet. Dijete koje propisuju smanjen unos proteina obi\u010dno obiluju u ugljohidratima.<\/p>\n Vo\u0107e i povr\u0107e va\u017ean su izvor vitamina, minerala, antioksidansa, vlakana i enzima. Ukoliko niste u mogu\u0107nosti zdravo se hraniti vitaminima mo\u017eete nadoknaditi vitaminskim dodacima. Svako vo\u0107e ima druga\u010diji hemijski sastav, a zlatno pravilo je konzumirati vo\u0107e i povr\u0107e svih boja, od bele i \u017eute do tamno crvene i crne.<\/p>\n Danas je na\u017ealost normalno provoditi 90% vremena u zatvorenom prostoru, domu, kancelariji, trgova\u010dkom centru\u2026 Sve\u017e vazduh dobro deluje na raspolo\u017eenje i na imunitet. Umereno ve\u017ebanje, vo\u017enja biciklom, tr\u010danje i sl. tako\u0111e imaju jak u\u010dinak na imunitet<\/strong>.<\/p>\n Provodite vreme s prijateljima, idite na masa\u017eu, pripremite toplu kupku. Raspolo\u017eenje i zdravstveno stanje povezani su. Lako je mogu\u0107e da istovremeno osetite nemir i upalu grla, stres i grlobolju.<\/p>\n Stres je va\u017ean impuls koji je, evolucijski govore\u0107i, zaslu\u017ean da \u017eivotinje pobegnu na vreme kada primete opasnost. U dana\u0161nje vreme nema koristi od stresa u situaciji kada vam npr. neko ka\u017ee ne\u0161to ru\u017eno.<\/p>\n Smanjite procenat stresa kako god znate. Mo\u017eda je za vas joga, meditacija, autogeni trening\u2026 Re\u0161ite li se stresa \u017eivot \u0107e postati lep\u0161i, a to \u0107e se pozitivno odraziti i na imunitet.<\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kako oja\u010dati imunitet? Najve\u0107i neprijatelj imunog sistema u organizmu su slobodni radikali. Slobodni radikali o\u0161te\u0107uju zdrave \u0107elije i dovode do mutacija, \u0161to za posledicu mo\u017ee imati ozbiljne bolesti kao \u0161to je kancer. Ipak, za\u0161titne materije iz hrane koje se nazivaju antioksidansi, mogu da zaustave slobodne radikale. Imuni sistem \u0161titi organizam od nastanka raznih bolesti i […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":3660,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-3659","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-imuni-sistem"],"yoast_head":"\nAntioksidansi<\/h2>\n
Vodi\u010d za podizanje imuniteta prirodnim putem<\/h1>\n
1. Pijte sok od limuna<\/h2>\n
2. Koristite prirodne sastojke za podizanje imuniteta<\/h2>\n
3. Spavajte dovoljno<\/h2>\n
4. Pijte puno vode<\/h2>\n
\nVe\u0107ina glavobolja javlja se zato \u0161to ljudi jednostavno ne piju dovoljno vode.<\/p>\n5. Smanjite unos kafe<\/h2>\n
6. Smanjite unos slatkog<\/h2>\n
7. Konzumirajte dovoljno proteina<\/h2>\n
8. Snabdejte se zalihom vo\u0107a i povr\u0107a<\/h2>\n
9. Ve\u017ebajte i provodite vreme na sve\u017eem vazduhu<\/h2>\n
10. Smanjite procenat stresa u \u017eivotu, priu\u0161tite sebi stvari koje volite<\/h2>\n